Modern performance
outgrew powder.

ION18 is the world's first ready-to-drink sparkling creatine. Each can delivers 3g of pure creatine monohydrate in a cold, refreshing format. No shaker. No measuring. No mess.

ION18 er verdens første ready-to-drink sparkling kreatin. Hver dåse leverer 3 g ren kreatinmonohydrat i et koldt, forfriskende format. Ingen shaker. Ingen afmåling. Intet rod.

Powder requires effort. Habits require simplicity. ION18 removes every step between intention and consistency — so you actually take it every day.

Pulver kræver indsats. Vaner kræver enkelhed. ION18 fjerner hvert skridt mellem intention og konsistens — så du faktisk tager det hver dag.

Yes. A full 3g of creatine monohydrate per can. The same dose, the same science — in a format that fits your day.

Ja. Fulde 3 g kreatinmonohydrat per dåse. Samme dosis, samme videnskab — i et format der passer ind i din dag.

Any time. Morning commute, after training, between meetings, on a flight. Consistency matters more than timing.

Når som helst. Morgenpendling, efter træning, mellem møder, på et fly. Konsistens er vigtigere end timing.

Zero sugar. Zero calories. No caffeine. Made for daily use.

Nul sukker. Nul kalorier. Ingen koffein. Lavet til daglig brug.

Crisp and lightly sparkling. Four flavor worlds: Cyber Citrus, Power Peach, Bionic Blueberry, Cyborg Coco.

Sprød og let brusende. Fire smagsuniverser: Cyber Citrus, Power Peach, Bionic Blueberry, Cyborg Coco.

Online at ion18.dk and at selected premium retailers including Silverback Gym, FitnessLab, and Wellcome Hellerup.

Online på ion18.dk og hos udvalgte premium-forhandlere, herunder Silverback Gym, FitnessLab og Wellcome Hellerup.

No. Anabolic steroids are synthetic derivatives of testosterone and act on androgen receptors to stimulate protein synthesis. Creatine works through a completely different mechanism — it is converted to phosphocreatine in the muscle and supports the regeneration of ATP, the body's primary energy molecule. The two have fundamentally different mechanisms and legal status.

Nej. Anabole steroider er syntetiske derivater af testosteron, et androgen hormon, som kroppen naturligt producerer. Disse stoffer øger muskelmassen ved at binde sig til androgenreceptorer i muskelcellerne og stimulere proteinsyntesen gennem ændringer i genekspression. Kreatin virker derimod gennem en helt anden mekanisme. Når kreatin optages i musklerne, omdannes det til fosfokreatin, som spiller en central rolle i dannelsen og regenereringen af adenosintrifosfat (ATP), kroppens primære energimolekyle. Ved at øge tilgængeligheden af ATP under kortvarig, højintensitetstræning forbedrer kreatin musklernes energikapacitet, hvilket kan føre til øget træningsvolumen, styrke og på sigt muskelhypertrofi. Selvom både kreatin og anabole steroider kan bidrage til øget muskelmasse og præstation, er deres virkningsmekanismer fundamentalt forskellige, og deres juridiske status er ikke sammenlignelig.

No. Over 20 years of clinical research consistently shows that creatine taken at recommended doses does not damage kidneys or reduce kidney function in healthy people. Creatine intake can raise creatinine levels (a marker of kidney function), but this reflects higher intake or muscle mass — not impaired function.

Nej. Bekymringer om, at kreatintilskud kan skade nyrerne, bygger primært på misforståelser omkring kreatin- og kreatininmetabolismen samt en enkeltstående og metodisk svag kasuistik fra 1998. I mere end 20 års forskning er der gennemført adskillige kliniske studier, som konsekvent har vist, at indtag af kreatin i anbefalede doser ikke medfører nyreskader eller nedsat nyrefunktion hos raske individer. Kreatinindtag kan øge niveauerne af kreatinin i blod og urin. Kreatinin er et nedbrydningsprodukt af kreatin, som normalt anvendes som biomarkør for nyrefunktion. Forhøjede værdier i forbindelse med kreatintilskud afspejler imidlertid et højere indtag eller øget muskelmasse, ikke en reelt forringet nyrefunktion. De få rapporterede tilfælde, hvor kreatin er blevet sat i forbindelse med nyreproblemer, har næsten altid været præget af andre faktorer såsom forudbestående nyresygdom, samtidig medicinering, misbrug af anabole steroider eller ekstremt høje doser langt over det anbefalede.

There is no scientific evidence that creatine causes hair loss. The myth comes from a single 2009 study showing a rise in DHT — but no actual hair loss was reported, DHT stayed within normal range, and 12 follow-up studies have found no changes in testosterone or DHT linked to hair loss.

Der findes ingen videnskabelig dokumentation for, at kreatintilskud medfører hårtab eller skaldethed. Myten stammer primært fra ét enkelt studie (van der Merwe et al.), hvor et lille antal mandlige rugbyspillere oplevede en stigning i koncentrationen af dihydrotestosteron (DHT) efter tre ugers kreatintilskud. Studiet rapporterede ikke hårtab hos deltagerne, DHT-niveauerne lå inden for normale kliniske grænser, og resultaterne er aldrig blevet replikeret. 12 efterfølgende studier har ikke fundet ændringer i testosteron eller DHT, der kunne indikere risiko for hårtab.

No. Controlled studies — including with NCAA football players in hot conditions — show that creatine users actually experience fewer cramps, less dehydration and fewer heat-related issues than non-users. Clinical data even suggests creatine can reduce cramp frequency.

Nej. Myten opstod ud fra teoretiske antagelser, men er ikke bekræftet i kontrollerede studier. Tværtimod viser flere interventionsstudier blandt atleter — herunder NCAA-fodboldspillere under varme træningsforhold — at kreatinbrugere havde færre tilfælde af muskelkramper, dehydrering, varme­relaterede problemer og muskelskader end ikke-brugere. Kliniske studier har endda vist, at kreatin kan reducere forekomsten af kramper markant.

No. A loading phase saturates muscle creatine stores faster, but a daily 3–5 g dose without loading reaches the same saturation in 3–4 weeks. Long-term performance and muscle outcomes are equivalent.

Nej. En klassisk loading-fase (20–25 g/dag i 5–7 dage) mætter musklernes kreatinlagre hurtigere, men er ikke nødvendig. Et dagligt indtag på 3–5 g uden loading fører også til fuld mætning — bare over 3–4 uger. På længere sigt er effekten af de to metoder sammenlignelig på både kreatinniveauer, præstationsforbedringer og muskelvækst.

No. Beyond strength and sprint work, creatine can also boost muscle glycogen, reduce muscle damage and soreness, support recovery from injury, improve heat adaptation, and provide neuroprotective benefits in brain trauma and concussion.

Nej. Nyere forskning viser, at kreatin også kan: øge muskelglykogenlagrene (særligt med kulhydrater/protein), reducere muskelskader og fremme restitution, forebygge muskelatrofi efter skader, forbedre væskebalance og varmeadaptation, og yde neurobeskyttelse ved hjernetraumer og hjernerystelser.

No. Creatine is effective for both men and women. Research shows benefits for young women, elite athletes and post-menopausal women — and emerging data suggests added relevance during the menstrual cycle, pregnancy, postpartum and menopause.

Nej. Kreatin er effektivt for både mænd og kvinder. Forskning viser, at kvinder — unge, eliteatleter og postmenopausale — drager fordele af kreatintilskud. Nyere data tyder på særlige fordele i forbindelse med menstruationscyklus, graviditet, postpartum og overgangsalder. Prækliniske studier antyder også potentielle beskyttende effekter under graviditet i forhold til fosterets hjerneudvikling.

Creatine causes a small, temporary rise in body water during the first days, mostly inside the muscle cells. This is a physiological benefit — it supports protein synthesis — and is not the kind of bloating that sits under the skin.

Forskning viser en mindre, kortvarig stigning i vandindhold de første dage. Effekten er forbigående og ikke skadelig. Den observerede ændring sker primært som intracellulært vand i muskelcellerne — en fysiologisk fordel, der understøtter proteinsyntese og muskeltilvækst. Kreatin medfører altså ikke "oppustethed" under huden.

Research and practice typically use 3–5 g per day. Each ION18 can delivers 3 g of creatine — a clean, precise daily dose with no scoop, powder or sediment. If you have a medical condition, talk to your doctor.

Kreatin betragtes i Danmark og EU som et kosttilskud. I forskning og praksis anvendes typisk 3–5 g dagligt. Hver dåse ION18 indeholder 3 g kreatin — svarende til den mængde, mange anvender dagligt. En enkel og præcis løsning uden måleske, pulver eller bundfald. Har du en sygdom eller er i tvivl, anbefales det altid at tale med din læge.